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PREPARARSI ALLA PROVA COSTUME

Non vediamo l’ora che arrivi la bella stagione ma, puntualmente, ci facciamo cogliere impreparati alla fatidica “prova costume”! A dire il vero, forse gli uomini ci pensano un po’ meno delle donne…avete notato con quanta sicurezza sfoggiano in spiaggia le loro pancette flaccide e quelle che, orgogliosamente, definiscono “maniglie dell’amore”? Per non parlare di chi ha fatto del detto “Omo de panza omo de sostanza” il suo motto preferito… Ma, in effetti, un corpo tonico e scattante, specie per le donne, è un vanto e dà quella sicurezza necessaria per poter sfoggiare abiti leggeri e costumi alla moda. Sappiamo benissimo che per una buona forma fisica bisognerebbe “lavorare” durante l’inverno, prestare molta attenzione alla dieta, fare costante attività fisica, specie per chi è “in carne” e lotta costantemente con la bilancia, ma qualche accorgimento utile può aiutarci ancora, pur se manca poco al fatidico appuntamento con le vacanze estive.
È molto importante cercare di controllare le calorie più “inutili“, quelle a cui spesso non diamo importanza: mettere un cucchiaino di zucchero nel caffè sembra un gesto innocuo, ma se se ne bevono 4-5 al giorno, i danni iniziano a farsi sentire!
Non è necessario privarsi di qualcosa, specie se non si ha una ferrea volontà di mettersi a dieta. L’organismo ha bisogno di ricevere tutti i nutrienti necessari al suo sostentamento, e mangiare sempre le stesse cose, a lungo andare, può diventare noioso e frustrante e farci abbandonare subito il nostro obiettivo. Spesso, basta ridurre le quantità e prediligere alcuni alimenti al posto di altri.
1. Mangiare sempre frutta e verdura, ricche di vitamine, fibre, minerali e poco caloriche.
2. Preferire cibi integrali (utili anche a prevenire malattie cardiovascolari) a quelli bianchi e raffinati. Ridurre zuccheri e dolci.
3. Controllare le porzioni, evitando così calorie superflue. La misura giusta sarebbe quella di ridurre di un terzo le porzioni abituali. In questo modo, ogni tanto, si può anche fare uno strappo alla regola mangiando qualcosa che ci gratifichi.
4. Bere fino a 2 litri di acqua al giorno, senza aspettare la sensazione di sete, in modo da tenere l’organismo sempre idratato e contrastare la sudorazione provocata dal caldo.
Ma la vera arma per tenersi in forma è l’attività fisica. A parte la palestra e le numerose attività che offre, la bella stagione ci permette di fare ginnastica all’aria aperta, utile, secondo alcuni studi, perché genera benefici mentali maggiori e allevia dal nervosismo e dalla depressione. Allenarsi al mattino, stimola il metabolismo a lavorare meglio durante la giornata, senza contare che permette anche di abbronzarsi un po’.

(fonte: staibene.it)